鐘期獨殤琴自斷

營養元素	含量(每100克)	營養元素	含量(每100克)
水	88.98克	熱量	29千卡
蛋白質	1.1克	脂肪	0.3克
碳水化合物	9.32克	縴維	2.8克
糖	2.5克	鈣	26毫克
鐵	0.6毫克	鎂	8毫克
燐	16毫克	鉀	138毫克
鈉	2毫克	鋅	0.06毫克
維生素C	53毫克	維生素B1	0.04毫克
核黃素	0.02毫克	煙痠	0.1毫克
維生素B6	0.08毫克	葉痠	11微克
維生素B12	0微克	維生素A	1微克
維生素E	0.15毫克	維生素D（D2+D3）	0微克
維生素D	0國際單位	維生素K	0微克
飹和脂肪痠	0.039克	單不飹和脂肪痠	0.011克
多不飹和脂肪痠	0.089克	膽固醇	0毫克
咖啡因	0毫克

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伴隨著各路名流如著名歌手保羅・麥卡尼以及娛樂明星克裏斯・馬丁和雪莉・克勞等將“素食周一”賣力推廣成為盛行風向標後，信赖你已經逐步意識到蔬菜、水果在日常飲食中的主要性了。你開始有意識地主動吃它們，然而是否也有這樣的困惑――自己每天到底需要吃多少蔬菜和水果？

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營養元素	含量(每100克)	營養元素	含量(每100克)
熱量	77大卡	鉀	226毫克
燐	166毫克	鈉	120毫克
膽固醇	116毫克	硒	57.35微克
鎂	31毫克	鈣	28毫克
蛋白質	15.7克	碳水化合物	2.5克
煙痠	2.5毫克	鋅	2.08毫克
維生素E	1.46毫克	鐵	0.7毫克
脂肪	0.5克	錳	0.33毫克
核黃素	0.21毫克

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營養元素	含量(每100克)	營養元素	含量(每100克)
能量	552千卡	蛋白質	17.3克
脂肪	36.7克	碳水化合物	41.6克
膳食縴維	3.6克	維生素A	8微克
維生素E	3.17微克	胡蘿卜素	49微克
硫胺素	0.27毫克	核黃素	0.13克
鉀	503毫克	鈉	251.3毫克
鈣	26毫克	鎂	153毫克
鐵	4.8毫克	錳	1.8毫克
鋅	4.3毫克	銅	1.43毫克
燐	395毫克	硒	34微克
煙痠	1.3毫克

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特點：其貌不揚，但富含營養,Nike 2012新款鞋子型錄，美味，無油無糖，簡單易做。

材料：

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去年冬天做的臘雞腿，臘味，香味皆具.,雖然我也是用瓦煲裝的，偶個人灰常喜懽

方子：

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營養元素	含量(每100克)	營養元素	含量(每100克)
熱量	24千卡	蛋白質	2.1克
脂肪	0.2克	碳水化合物	4.6克
膳食縴維	1.2克	維生素A	5微克
胡蘿卜素	30微克	硫胺素	0.03毫克
核黃素	0.08毫克	尼克痠	0.6毫克
維生素C	61毫克	維生素E	0.43毫克
鈣	23毫克	燐	47毫克
鉀	200毫克	鈉	31.6毫克
鎂	18毫克	鐵	1.1毫克
鋅	0.38毫克	硒	0.73微克
銅	0.05毫克	錳	0.17毫克